fitnes dulu

[ad_1]

Apa pun alasan Anda, Anda patut dipuji, tetapi bagaimana tepatnya seseorang mulai menjadi bugar. Nah, berikut adalah beberapa saran untuk meningkatkan kebugaran dan gaya hidup Anda. Dengan setiap saran ada pro dan kontra, beberapa yang berhasil untuk beberapa orang dan beberapa yang tidak, cobalah untuk memutuskan apa yang terbaik untuk Anda dan keadaan Anda.

Join A Gym – Ini adalah tempat yang cukup mudah untuk memulai. Di gym, Anda memiliki berbagai pendekatan untuk menjadi bugar, entah itu aerobik atau berbasis toning, Anda akan menemukan ini tempat yang bagus untuk memulai. Di gym, Anda dapat meminta bantuan seorang profesional yang akan memandu kebugaran Anda sambil terus memantau kemajuan Anda. Namun, meskipun gym adalah cara yang bagus untuk menjadi bugar, itu sangat mahal dan bisa memakan waktu!

Berlari – cara yang bagus untuk menjadi bugar dan hampir bebas! Jika Anda ingin berhati-hati, berlari dapat menyebabkan cedera. Anda harus mengikuti rutinitas dan memakai sepatu berkualitas baik. Berlari di aspal biasanya lebih nyaman tetapi dapat merusak lutut Anda, jadi sedapat mungkin cobalah berlari di rumput atau bahkan lebih baik di pantai jika itu merupakan pilihan. Saat Anda mulai berlari, mulailah dengan perlahan dan tingkatkan jarak selama berminggu-minggu. Mulailah dengan jogging perlahan selama 5 menit, karena kebugaran Anda meningkat dan Anda dapat berlari lebih jauh dan lebih cepat. Jangan memaksakan diri terlalu keras karena ini akan mengakibatkan cedera. Para ahli merekomendasikan melakukan lari penuh pada hari pertama, dan pada hari kedua, berlari setengah jarak dengan kecepatan lebih lambat, ini akan melemaskan otot dan mengurangi kemungkinan cedera. Kemudian pada hari ketiga istirahat. Anda kemudian dapat memulai kursus lagi. Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kebugaran dan akan meningkatkan daya tahan Anda.

Berenang – mungkin cara terbaik untuk menjadi bugar! Berenang mengencangkan seluruh tubuh Anda dan memberikan semua otot Anda latihan yang sangat baik. Keuntungan besar dari berenang adalah hampir tidak mungkin untuk melukai diri sendiri. Banyak orang berenang untuk pulih dari cedera dan ini bisa menjadi cara yang bagus untuk membangun otot tanpa lemak. Mirip dengan berlari, jangan berlebihan dan ambil cuti secara teratur agar otot Anda tidak terlalu banyak bekerja. Mulai lagi perlahan dan bangun jarak saat tingkat kebugaran Anda meningkat. Satu-satunya kelemahan nyata untuk berenang adalah Anda memerlukan tempat untuk melakukannya, beberapa orang mungkin tidak memiliki kolam renang di dekatnya sehingga ini bisa menjadi masalah. Selain itu, berenang adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kebugaran Anda.

Aerobik – sesuatu yang tidak sepopuler dulu, tetapi masih merupakan cara yang sangat baik untuk menjadi bugar. Apakah Anda bergabung dengan kelas atau melakukannya dalam privasi rumah Anda sendiri, ini adalah cara yang bagus untuk tetap fit. Ini adalah aktivitas berdampak rendah, sehingga risiko cedera minimal. Membeli DVD untuk menonton dan mengikuti program kebugaran sangat bermanfaat dan benar-benar dapat meningkatkan kekuatan otot dan kebugaran secara umum. Satu-satunya kelemahan yang mungkin dari latihan aerobik adalah jika Anda ingin menjadi sangat bugar, biasanya itu terbatas. Mungkin Anda harus melakukan sesuatu yang lain juga untuk membawa kebugaran Anda ke tingkat yang lebih tinggi.

Bersepeda – Aktivitas berdampak rendah hebat lainnya yang dapat membuat Anda menjadi sangat bugar. Setelah Anda membeli sepeda, itu cukup gratis dan dengan semakin banyak jarak sepeda yang Anda dapatkan, Anda dapat berkeliling beberapa tempat menarik yang menjadikannya kegiatan yang menyenangkan. Risiko cedera rendah, kecuali Anda jatuh, ini bisa menjadi bahaya nyata. Tetapi jika Anda bersepeda dengan bijak dan aman, Anda tidak akan mengalami masalah dan Anda akan menemukan bahwa bersepeda adalah cara yang bagus untuk meningkatkan tingkat kebugaran Anda.

Olahraga – Ini adalah olahraga yang banyak dianut orang. Beberapa orang menganggap berlari atau berenang membosankan karena Anda mungkin sendirian. Mereka membutuhkan kegembiraan dari permainan kompetitif untuk membuat mereka bersemangat. Berolahraga secara teratur adalah cara yang bagus untuk menjadi bugar. Tergantung pada jenis olahraganya, meski biasanya ada risiko cedera yang lebih tinggi. Jelas beberapa olahraga lebih baik daripada yang lain untuk membangun kebugaran, tetapi jika Anda menikmati olahraga Anda, kemungkinan besar Anda akan mempertahankannya dan meningkatkan kondisi Anda.

Mengubah gaya hidup – Terkadang hanya berjalan di tempat yang biasanya Anda kendarai. Bersepeda ke tempat kerja daripada naik bus. Membuat sedikit lebih banyak usaha untuk keluar dan berjalan sangat sederhana tetapi benar-benar dapat membantu Anda meningkatkan kebugaran Anda. Jelas berjalan satu mil sehari tidak akan membuat Anda sangat bugar, tetapi ini adalah tempat yang bagus untuk memulai.

Hal-Hal Kecil – Sebagian besar cara yang saya sebutkan mewakili perubahan dalam hidup Anda dan Anda berusaha keras. Tetapi ada hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kebugaran Anda. Jangan naik tangga, lari! Menari sambil membuat kopi pagi Anda. Lompat beberapa bintang saat Anda memasak makan malam. Hanya lebih aktif dalam segala hal yang Anda lakukan. Jika Anda bekerja di meja, tahan kaki Anda sebentar, jenis gerakan apa pun akan meningkatkan tingkat kebugaran Anda, bahkan dalam jumlah kecil, itu semua membantu.

Jadi di sini adalah daftar beberapa ide. Ada banyak hal lain untuk dicoba, tetapi mereka cenderung menjadi pilihan terbaik dan termudah bagi kebanyakan orang. Anda mungkin menemukan bahwa beberapa saran bukan untuk Anda tetapi di suatu tempat di sana kebanyakan orang akan menemukan sesuatu yang cocok untuk mereka. Saran bagus lainnya adalah mencampur dan mencocokkan. Lari satu hari, berenang di hari lain, berjalan ke tempat kerja di hari lain, rentang aktivitasnya sangat baik karena akan membuat lebih banyak otot Anda bekerja dan itu akan lebih menarik. Apa pun yang Anda putuskan, saya berharap Anda beruntung dalam mengejar kebugaran. Membangun kebugaran Anda meskipun hanya sedikit akan membuat Anda merasa lebih percaya diri, kesehatan yang lebih baik, dan rasa pencapaian! Jadi membayar untuk membuat keputusan itu dan menjadi bugar.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close